Ce sa facem cand avem un atac de panica

Un atac de panica este un sentiment de anxietate brusca si intensa. Atacurile de panica pot avea, de asemenea, simptome fizice, inclusiv tremuraturi, senzatie de dezorientare, greata, batai rapide, neregulate ale inimii, gura uscata, respiratie, transpiratie si ameteli. Simptomele unui atac de panica nu sunt periculoase, dar pot fi foarte inspaimantatoare. Ele va pot face sa va simtiti ca si cum ati avea un atac de cord sau ca va veti prabusi sau chiar muri.

Majoritatea atacurilor de panica dureaza undeva de la cinci minute pana la jumatate de ora.

Atacurile de panica sunt relativ frecvente, aproximativ 13% dintre oameni vor experimenta unul in viata lor.

Nu poti prezice intotdeauna cand va aparea un atac de panica, dar elaborarea unui plan cu privire la ceea ce trebuie facut atunci cand se produce poate ajuta o persoana sa se simta mai controlata si sa faciliteze gestionarea atacurilor de panica.

Iata cateva modalitati de a opri un atac de panica, impreuna cu cateva metode generale pentru reducerea anxietatii.

1. Aminteste-ti ca va trece

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *